Medicina

L’ondata di caldo che ha invaso il Belpaese in questi giorni  non rappresenta solamente un ostacolo alla vita quotidiana, agli spostamenti, poichè può essere la causa di importanti complicazioni per quanto concerne la salute di alcuni soggetti maggiormente a rischio, come gli anziani, o le persone che già soffrono di problemi alla respirazione, ancor più limitate dall’afa.

Proprio per queste ‘categorie’, ma anche per tutti coloro i quali soffrono, in qualche modo, il gran caldo di questi giorni, Ciak! Medicina presenta sei utili consigli per gestire i picchi che la colonnina del termometro sta segnalando.

1. Niente sole nelle ore più calde
Nel complesso, è consigliabile mantenersi in luoghi aperti e possibilmente areati, in quella fascia oraria compresa tra le 12:00 e le 18:00. In queste ore, infatti, sarebbe meglio ridurre al minimo l’esposizione al sole, approfittando invece della mattina e delle ore più tarde del pomeriggio per ‘vivere’ al meglio le belle giornate.

2. Miglioramento degli ambienti casalinghi o lavorativi
Esistono due metodologie per migliorare la vivibilità dei nostri ambienti con le temperature di questi giorni. La prima, più tradizionale, prevede l’offuscamento delle finestre esposte al sole tramite tendaggi, persiane e coperture varie di tal genere. In altro caso, invece, è possibile rivolgersi all’aria condizionata, anche se è sempre meglio ridurre al minimo i passaggi da ambienti eccessivamente freschi, a zone dove, invece, l’afa non lascia scampo.

3. Liquidi e frutta in quantità
Bevete il più possibile, anche quando non se ne sente il bisogno. Ed anche la frutta fresca gioca un ruolo importante, essendo contenitrice di molti liquidi. Evitare, inoltre, bevande alcoliche e caffé che, aumentando la sudorazione e la sensazione di calore, contribuiscono ad aggravare la disidratazione.  Tranne che in caso di necessità, nella stagione estiva, va limitata l’assunzione di acque oligominerali, così come l’assunzione non controllata di integratori di sali minerali.

4. Alimentazione: meglio tenersi leggeri
Le abbuffate estive sono sconsigliate. Meglio più piccoli pasti al giorno, meglio se rappresentati da frutta fresca e verdure, contenenti molti liquidi, preziosi per l’organismo.

5. Svestitevi
Abbigliamento leggero, ovviamente. I vestiti devono essere leggeri e comodi, di cotone, lino o fibre naturali. Indossate, se possibile, cappelli leggeri, in grado di proteggere il capo dai raggi solari, senza però asfissiare.

6. In automobile, alcune precauzioni
Non lasciare sole le persone, anche se per poco tempo, nella macchina parcheggiata al sole.  Se si entra in una macchina parcheggiata al sole, per prima cosa aprire gli sportelli per ventilare l’abitacolo ed iniziare il viaggio con i finestrini aperti, per abbassare la temperatura interna, o utilizzare il sistema di climatizzazione dell’auto.  Attenzione anche ai seggiolini di sicurezza per i bambini: prima di sistemarli sul sedile verificare che non sia surriscaldato.

di Matteo Aldamonte