Medicina

L’estate si avvicina, e con essa si avvicina la temuta ‘prova costume’, ovvero il primo test, in attesa del mare e delle spiagge, senza vestiti e coperture. Ed i piccoli ‘peccati di gola’ dell’inverno emergono spesso nei fisici di ognuno di noi.

Tutti alla ricerca della forma perfetta, quindi, correndo ai ripari con diete troppo spesso errate, confusionarie, o legate a metodi dubbi e quasi mai corretti per la propria salute. In verità i consigli per arrivare alla forma ideale, senza impazzire ed evitando rischi inutili per il nostro organismo, sono pochi e semplici.

• Buona volontà
  Facile a dirsi, certo, ma è la verità. Una dieta fatta volentieri, accompagnata dalla voglia di stare meglio e di ‘lottare’ per un obiettivo utile a noi stessi, è sicuramente più salutare e semplice da portare avanti;
• In compagnia
  Una dieta fatta in compagnia, condividendone onori ed oneri, aumenta indubbiamente le motivazioni;
• Attività fisica
  L’attenzione a tavola ha bisogno di essere abbinata ad una sana attività fisica, per ottimizzarne i risultati. Ma sceglietene una che vi aggrada, che magari stimoli la vostra passione: con il divertimento, statene certi, è tutto più semplice;
• Digiuno vietato
  Meglio piccoli pasti, che grandi digiuni. Il fisico ha bisogno di essere nutrito, e ‘morire di fame’ non è certamente la soluzione ideale per reintegrare le energie perse durante le attività quotidiane;
• Non improvvisate
  Il parere dello specialista prima di tutto.
• Grandi cene? Solo a Natale…
  Certo, non digiunare vuole comunque dire cibarsi con attenzione, facendo qualche inevitabile rinuncia. Ecco perchè, se venite invitati ad una qualche ‘grande cena’: presentatevi in ritardo e già sazi, o più semplicemente resistete alle tentazioni.
• Senza fretta
  Avere come obiettivo il dimagrimento è sicuramente giusto. Ma non vogliate raggiungerlo in fretta: ansia e prestazioni sono errate, e poi perdere troppo peso velocemente non fa bene all’organismo.
• Un peccato di gola è concesso
  Cedere alla tentazione del buon cibo per una volta a settimana, una sola, può anche starci. Se riuscirete a concedervi un solo peccato di gola, sarete sicuramente gratificati, rendendovi conto che potete farne a meno nel resto della settimana.

Si diceva di fare particolare attenzione alle modalità con cui si accede alla dieta, ovvero sempre passando tramite i consigli di uno specialista. Tuttavia, qualche piccola linea guida è individuabile: si a verdure e pesce, spezie e senape che non fanno ingrassare. Attenzione però ai condimenti. Meglio i cibi cotti a vapore.

di Matteo Aldamonte